The Daily Lace

My Fitness & Nutrition

collage1Hello guys, I know I haven’t been open about this subject before, but things change and I change and since this is  personal blog I thought it would be nice to share my fitness and nutrition schedule. Long story short…I wasn’t always a big fan of working out and going to the gym. When I was studing in the university I started going to the gym and setting a regular fitness program. At the same time I started visiting a nutritionist just to help me eat healthier and lose few kilos. I always had healthy eatting habits (thank you mom) but, I wanted someone to keep an eye on me and help me get better. And this was it! I haven’t stopped ever since. I see my nutritionist every 2-3 weeks just to keep track on my diet and change the meal plan. My goal was never to get skinny, but to get heathy and strong. I go to the gym 3 times/week and always have one cardio and one dynamic workout (one after the other) 2 times /week and I do Pilates once a week. I think this works for me and fits my everyday life. So now and then, I’ll update you about my workout and diet progress. How do you balance your job and exercise schedule? Do you follow a diet or nutrition plan?

Γεια!!! Δεν έχω ξαναμιλήσει για αυτό το θέμα, αλλά τα πράγματα και εγώ αλλάζουν και επειδή αυτό δεν παύει να είναι ένα προσωπικό μπλογκ σκέφτηκα πως θα ήταν καλό να μοιραστώ μαζί σας σε γενικές γραμμές το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής που ακολουθώ τα τελευταία χρόνια. Για να πω την ιστορία σύντομα…δεν ήμουν ποτέ ένα άτομο που του άρεσαν τα σπόρ ή η γυμναστική. Αλλά όταν πήγαινα στο πανεπιστήμιο άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και την ίδια χρονική περίοδο άρχισα να πηγαίνω σε έναν διατροφολογο. Σκοπός μου ήταν να τρώω σωστά και να χάσω μερικά κιλά που έιχα βάλει. Είναι αλήθεια πάντα είχα καλές διατροφικές συνήθειες (ευχαριστώ μαμά) αλλά ήθελα κάποιον να με παρακολουθεί και να με βοηθήσει να κάνω το καλύτερο. Και αυτό ήταν! Από τότε δεν σταμάτησα. Εξακολουθώ και βλέπω μία διατροφολόγο κάθε 2-3 εβδομάδες που παρακολουθεί πώς πάω και μου ανανεώνει το πρόγραμμα διατροφής, στόχος μου δεν ήταν και δεν είναι ποτέ να γίνω κάτι άλλο από αυτό που είμαι αλλά να είμαι υγιής και δυνατή. Όσον αφορά το πρόγραμμα γυμναστικής, πάω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα και συνήθως τις δύο φορές κάνω μία ώρα αερόβιο και μία ώρα δυναμικό πρόγραμμα (το ένα μετά το άλλο) και μία φορά πιλάτες. Αυτό είναι το πρόγραμμα που ακολουθώ και ταιριάζει στην καθημερινότητά μου και στις αντοχές μου. Επομένως συχνά πυκνά θα σας ενημερώνω για το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής και πως πάει. Ποιο είναι το δικό σας πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής;


Breakfast: 1 yogurt + 4 tb.s oats+ 1/2 tb.s honey + 1tb.s dry fruit (no sugar added)


IMG_6917Snack: 1 fruit +  10 almonds (or other raw unsalted nut)IMG_6334 IMG_7369so tired after 2hours of working out and sooo sweaty! IMG_7238 Snack: at work I always keep a bowl of dry fruits and unsalted raw nuts IMG_7449   IMG_6772Working the legs

Looking forward for your opinion.

Thank you so much for stopping by!irene

Read More

Plaid Ruffle Shirt

TDL-bluewall-6861I cannot help but love mix & match. It’s my thing! Florals and Plaid, Florals and stripes is just the perfect combo. This outfit brings me back so many memories, not only because I own this skirt since forever but because pattern mixing was my ‘go to thing’ for such a long time. I got this beautiful shirt last month and was looking for a chance to wear it. But a simple jeans or white skirt combination wouldn’t do, you know me. I had it hanging there till I remembered this oldie but goodie skirt to wear it with (I linked a similar skirt which I love as much). Hope you like the flashback look.

  1. Δεν μπορώ να σταματήσω να αγαπώ το mix&match. Είναι ένα από τα αγαπημένα μου στοιχεία σε ένα ντύσιμο. Φλόραλ και καρό, φλόραλ και ρίγες…οι τέλειοι συνδυασμοί. Το σημερινό outfit μου φέρνει πίσω τόσες αναμνήσεις, όχι μόνο επειδή έχω αυτή την φούστα τόσο καιρό αλλά επειδή το pattern mixing ήταν ένα χαρακτηριστικό που επέλεγα πολύ πολύ καιρό. Πήρα αυτό το καρό πουκάμισο εδώ και κανένα μήνα και έψαχνα ευκαιρία και τρόπο να το φορέσω. Αλλά όσοι με ξέρετε , ξέρετε πως το συνδιάσω με ένα απλό τζιν ή μία απλή φούστα δεν ήταν επιλογή για μένα. Επομένως το άφησα στην κρεμάστρα μέχρι να βρω τι του ταιριάζει. Θυμήθηκα αυτή την παλιά αλλά αγαπημένη μου φούστα για να τα φορέσω μαζί ( στο λινκ έχω βάλει μία παρόμοια που αγαπώ εξίσου). Ελπίζω να σας αρέσει το σημερινό look.
    TDL-bluewall-6846Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses
    TDL-bluewall-6866Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses TDL-bluewall-6856Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses
    TDL-bluewall-6842Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses TDL-bluewall-6859Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses
    TDL-bluewall-6841Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses TDL-bluewall-6865Shirt (sold out! Similar HERE)// Similar Skirt HERE //Sunglasses

Thank you so much for stopping by!

Read More